Je vous propose une introduction à la méditation. Suivez Kim. Elle vous guidera de sa douce voix vers un moment de calme et de sérénité… C’est juste là:
« C’est le matin, au lever, vous vous sentez joyeuse… Vous entendez le chant des oiseaux. Et, tout naturellement vous avez ce sentiment de gratitude qui vous vient. Votre respiration est tranquille, vous ressentez que votre journée sera belle. Et c’est le cas.
Et parfois, vous sentez le moment où vous êtes déphasée. Un petit décalage avec le fil du temps. Peut-être léger ou plus important. Vous n’avez pas entendu ce matin le chant des oiseaux qui vous plaît tant. Et peut-être que le lit continue à vous tendre les bras…. Il est si tentant ce matelas à mémoire de forme. Et puis, vous n’êtes pas si réveillée… Arrgggh… un café, siouplait… pour vous réveiller… La journée démarre différemment. Pour autant, vous pouvez en changer son orientation à tout moment.
Et alors ? Les jours ne se ressemblent pas, pas vrai ?
Oui et notre société nous renvoie beaucoup de paradoxes. Un pourrait être « sois parfaite » , et sinon sens toi « coupable » de ne pas l’être. C’est tellement présent dans la culture judéo chrétienne et dans d’autres cultures. Et puis, c’est aussi transgėnėrationnel pour les femmes. Bien sûr, les hommes peuvent aussi ressentir cela.
Comme la fleur du pissenlit qui dépose ses graines au gré du vent, je souffle sur cette perfection. Je l’ai portée, en transgėnėrationnel de ma grand-mère et peut-être d’avant. En tant que femme aussi j’ai l’impression d’avoir été élevée au-delà des générations dans ce syndrome de la perfection.. Je le rends à l’univers, et je souris en l’écrivant.
Alors, qu’est-ce qui m’aide dans des jours différents avec des ressentis qui évoluent ? La respiration. Une simple belle et grande respiration. J’inspire sur 3 temps et j’expire sur 6 . Et si je veux, je fais du bruit en expirant. Si, si, je suis pas enregistrée…. Euh, je crois…. Je respire ainsi 3 fois de suite.
Vous connaissez certainement déjà cette technique. Je la trouve très efficace au moment notamment d’une forte émotion. Là, nommer son émotion, mentalement ou à voix haute, en diminue l’impact. Cela lui permet d’être reconnue et c’est un pas vers son acceptation. C’est aussi une écoute du message transmis par notre corps. Ensuite, respirer permet de faire partir les effets non désirés de cette émotion. Respirer de cette façon (donc sur un temps très court, si, si, sinon vous allez devenir rouge tomate à pois verts ) permet aussi d’arrêter -certes temporairement- le vélo du mental.
Notre respiration c’est littéralement notre souffle de vie. Elle est liée à notre rythme corporel. Elle est un indicateur précieux de notre état intérieur, pour peu que nous y soyons attentives.
Il m’arrive aussi de méditer, quand j’en ai envie, et de différentes façons. J’aime bien varier.
Et j’écris et enregistre des relaxations, je trouve cela détendant. J’aime prendre du temps pour écrire et enregistrer pour d’autres, peut-être pour vous. C’est un mélange de relaxation, méditation, parfois avec une pointe d’hypnose sur des souvenirs positifs, le calme…
Alors, si cela vous dit, faites un petit tour sur ma jeune chaîne YouTube Détente en Blue. Elle vise à partager des ressources inspirantes et positives (relaxations, interviews…) :
https://youtu.be/sf3Q4ni-JaE
Si cela vous plaît, partagez sans modération autour de vous. Sinon, comme dirait le comique, faites comme si on ne se connaissait pas et vivez bien votre vie.
Si vous avez envie de partager un peu plus dans l’entraide, entre femmes, j’ai créé un groupe Facebook « femmes positives et lumineuses ». Je serai ravie de vous y retrouver dans cet esprit de bienveillance et dans l’idée que nous avons toutes des talents à partager… »
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